12 من الاطعمة تساعد في حرق الدهون لرجيم صحي وتخسيس الوزن

12 من الاطعمة تساعد في حرق الدهون لرجيم صحي وتخسيس الوزن

طريقة التخلص من الدهون في الجسم، 12 نوع من الطعام الصحي لحرق الدون من الجسم والبدء في عمل رجيم صحي وتخسيس الوزن الزائد، طعام صحي مفيد لتخفيف الوزن وحرق الدهون

12 نوع من الطعام يساعد في حرق الدهون

هذه الاطعمة ال 12 سوف تبدأ في تنحيف وتضعيف الوسط مجرد ترك شوكة الطعام ودخولها في فمك، واحرص على اضافة هذه الاطعمة الى قائمة المشتريات في رحلة التسوق القادمة.

12 من الاطعمة تساعد في حرق الدهون لرجيم صحي وتخسيس الوزن

12 من الاطعمة تساعد في حرق الدهون لرجيم صحي وتخسيس الوزن

  • الجريب فروت Grapefruit الكرفوت:

    فيتامين سي C يساعد في عملية التمثيل الغذائي الصحيحة للدهون، والاطعمة الغنية بفيتامين سي C هي خيارات ممتاز لحرق الدهون. ان تناول نصف حبة جريب فروت او الكرافوت على الفطور او قبل اي وجبة ب 30 دقيقة تُشعرك بالشبع وبالتالي لا تفرط في تناول الطعام.

    الكرافوت يساعد في حرق الدهون من الجسم

    الجريب فروت يساعد في حرق الدهون من الجسم

  • الفلفل الاسود

    بايبرين خلاصة الفلفل الاسود الهامة، حيث اظهرت نتائج وهامة في تقليص خلايا دهون الجسم، الفلفل الاسود ياعد ايضا في زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، الفلفل الاسود يحمل الاخبار الهامة للذين يأكلون الاغذية الدهنية ويبحثون عن طريقة سهلة لحرق الدهون وتخفيف الوزن.

    الفلفل الاسود يساعد في حرق الدهون من الجسم

    الفلفل الاسود يساعد في حرق الدهون من الجسم

  • القرفة:

    من المعروف ان القرفة هي من الاغذية التي تعمل على انخفاض مستوى السكر في الجسم، وهذا يساعد في قمع الشهية القوية، بامكانك وضع القرفة في نظام طعامك باضافتها الى الشاي والقهوة والحليب.

    تساعد القرفة على حرق الدهون من الجسم

    تساعد القرفة على حرق الدهون من الجسم

  • البيض:

    ان افضل او ما يميز البيض هو قلة سعراته الحرارية واحتوائه على سبع جرامات من البروتينات كما يحتوي على عناصر غذائية مفيدة. فقط أظهرت الدراسات ان تناول البيض على الفطور يعمل على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم تقريبا، على الرغم من احتواء صفار البيض لكمية عالية من الكولوسترول لذا يُنصح الاعتدال في تناول صفار البيض.

    يساعد البيض في حرق الدهون من الجسم

    يساعد البيض في حرق الدهون من الجسم

  • التفاح (وبالطبع جميع الفاوكه بشكل عام)

    اذا اردت تخفيف الوزن او عمل رجيم فعليك بمصاحبة ومصادقة الفواكه، ان التفاح والفواكه بشكل عام لها فوائد لا تعد ولا تحصى وفي نفس الوقت لذيذة جدا، جمال الفواكه انها تكفي حاجة جسمة من السكريات بدلا من السكر المصنع وهي لا تؤذي الجسم ايضا (السكر هو السبب في تراكم الدهون عند الناس)، التفاح حينما يُؤكل بقشره فانه يحتوى على كمية جيدة من الالياف والماء التي تساعدكبالشعور جيداً.

     

  • الشاي الأخضر:

    يساعد الشاي الاخضر على حرق الدهون من الجسم

    يساعد الشاي الاخضر على حرق الدهون من الجسم

    ان اهمية الشاي الاخضر تكمن في محاربة دهون الجسم بما يكفي من خلال مضادات الاكسدة الكيميائية النباتية التي يوفرها الشاي الاخضر، وكما ان الشاي الاخضر يزيد من عملية التمثيل الغذائي الصحيحة. ومن الافضل تناول او شرب الشاي الاخضر ساخنا لانه يزيد من فوائد حرق الدهون في الجسم ويعطي نتائج أفضل. واضافة الليمون والعسل على الشاي الاخضر لا يزيد من العامل الصحي فقط بل يعطينا طعم لذيذ جداً.

     

  • البلوبري (العنب البري):

    اذا كنت تحصل على البلوبري من الكعك في الفطئر فقط فهذا لا يعني انك لا تحصل عليه بشكل صحيح، لا يحتوي البلوبري على الالياف القابلة للذوبان فقط، بل تحتوي ايضا على المضادات المؤكسدة والمذاق الطيب، نصف كوب من البلوبري يحتوي على 40 من السعرات الحرارية فقط، ولشيئ مختلف حاول تناول البلوبري في السلطات والعصائر.

    يساعد البلوبري على حرق الدهون من الجس

    يساعد البلوبري على حرق الدهون من الجسم

  • اللوز Almond

    على الرغم من ان المكسرات بشكل عام تساعد في حرق دهون الجسم الا ان اللوز هو الافضل لك، اللوز مغلف بالبروتين والالياف والدهون الصحية للقلب. كمية واحدة من اللوز (حوالي 23) سوف تساعدك لتبقى نشيطا قوياً، واحسن شيء في اللوز انه قابل للحمل في الجيب او ما الى ذلك، وتناولها سهل حيث سهولة حملها الي اي مكان تذهب اليه.

    يساعد اللوز على حرق الدهون من الجس

    يساعد اللوز على حرق الدهون من الجسم

  • الفلفل الشطة Chilies

    ستشعر بالحرارة والسخونة بعد تناول بعض الفلفل الحار (الشطة) حيث تحتوي على مادة الكابسايسين capsaicin التي تعمل على قمع وتقليل الشهية.

    يساعد الفلفل الحار (الشطة) على حرق الدهون من الجسم

    يساعد الفلفل الحار (الشطة) على حرق الدهون من الجسم

  • القهوة Coffee

    القهوة من المشروبات الاكثر حبا في العالم هي ايضا ضمن القائمة التي تم دراستها حيث تزيد من سرعة عملية التمثيل الغذائي الصحيح، ، ولكن هذا في حالة تم شرب القهوة بدون اضافات التسمين مثل السكر والقشطة او المبيض، وارجو الملاحظة الهامة بان شرب الكثير من الكافيين يؤذي ويضر بالجسم، لذلك يمكنك شرب 1-3 كاسات في اليوم.

    يساعد القهوة على حرق الدهون من الجسم

    يساعد القهوة على حرق الدهون من الجسم

  • الكوينا Quinoa

    واحد من اكبر المفاهيم الخاطئة التي تعتبر الكربوهيدرات من الاغذية المسمنة والتي تزيد الوزن، في لواقع ليس الكربوهيدرات التي تزيد من وزن الانسان وتُكسب الوزن الزائد، تحتوي الكينوا Quinoa على نسبة عالية من الالياف والبروتينات حيث تشعرك دائما بالشبع خلافا لغيرها من الحبوب، ولا تعمل الكوينا على ارتفاع مؤشر السكر في الدم وبهذا تحافظ على رشاقتك.

    تساعد الكوينا Quina على حرق الدهون من الجسم

    تساعد الكوينا Quina على حرق الدهون من الجسم

  • الخضروات Vegetables

    اذا كنت تعتقد بان تستطيع التخلص من الدهون فانت مخطئ، فالخضروات مليئة بالمغذيات المدهشة والالياف التي تجعلك صحيا دائما، ويُنصح بتناول صحن او صحنين من الخضروات يوميا، اما اولائك الذين يبتعدون عن اكل الخضروات فربما يجدون فوائدها من خلال خلطها مع العصائر (تذكر “خلط” وليس “عصر”)

    تساعد الخضروات بشكل اساسي على حرق الدهون من الجسم

    تساعد الخضروات بشكل اساسي على حرق الدهون من الجسم

 

بعض المقتاحات لاغذية هامة تساعد في التخلص من التخلص من الوزن الزائد:

  • اللحوم الخالية من الدهن
  • الزبادي اليوناني
  • البطيخ
  • البطاطا الحلوة
  • دقيق الشوفان
  • الفاصوليا


اعلانات

الوسوم: , ,